कहीं आप भी तो नहीं कम उम्र में हो गए झुर्रियों का शिकार, अपनाएं ये उपाय

भागती-दौड़ती जिंदगी और असंयमित खान-पान के चलते कम उम्र में ही बुढ़ापा झलकने लगता है। चेहरे पर कम उम्र में पड़ीं झुर्रियां सुंदरता में बदनुमा दाग लगा देती हैं। आमतौर पर, ये लक्षण 30 या 40 की उम्र के बाद दिखना शुरू होते हैं, लेकिन कुछ लोगों में ये 20 की उम्र के आसपास भी दिख सकते हैं।

सूर्य की हानिकारक किरणें
यह झुर्रियों का सबसे बड़ा कारण है। सूरज की यूवी किरणें त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती हैं। कोलेजन और इलास्टिन ऐसे प्रोटीन हैं जो त्वचा को कसाव देते हैं। जब ये टूटते हैं, तो त्वचा ढीली पड़ जाती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं।

हाइड्रेशन की कमी 
डिहाइड्रेशन से त्वचा शुष्क और बेजान दिखने लगती है, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां अधिक प्रमुखता से दिखती हैं। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड और प्लम्प रहती है।

धूम्रपान और शराब
 धूम्रपान रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है। शराब भी त्वचा को डिहाइड्रेट करती है, जिससे झुर्रियां जल्दी दिख सकती हैं।

खराब खान-पान
 प्रोसेस्ड फूड, चीनी, अनहेल्दी फैट और कम पोषक तत्वों वाला भोजन करने से आपकी स्किन कम उम्र में ही एजिंग का शिकार होने लगती है। ऐसा भोजन आॅक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है और सूजन पैदा करता है, जो कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है। 

पर्याप्त नींद न लेना 
पर्याप्त नींद न लेने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जो कोलेजन को तोड़ता है, जिससे त्वचा डल और थकी हुई दिखती है और झुर्रियां भी बढ़ती हैं।

तनाव लेना
तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जो कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव से नींद भी प्रभावित होती है, जो एजिंग को और बढ़ावा देता है।

कैसे करें बचाव?
कम उम्र में झुर्रियों और एजिंग को रोकने या धीमा करने के लिए आप घर से बाहर निकलने से पहले, चाहे मौसम कोई भी हो, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जरूर लगाएं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। एंटीआॅक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर त्वचा को हाइड्रेटेड रखें। हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।