कम उम्र में ही होने लगे हैं बाल सफेद तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

कम उम्र में ही बाल सफेद होना आज के दौर की आम समस्या होती जो रही है। इस समस्या से लोग परेशान रहने लगे हैं। पहले जहां ये परेशानी बढ़ती उम्र के बाद देखने को मिलती थी, तो वहीं अब कम उम्र के बच्चों और युवाओं में भी आम हो गई है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं।

दरअसल, आधे से ज्यादा लोग तो बेवजह तनाव लेते हैं। गलत लाइफस्टाइल अपनाते हैं, जैसे नींद की कमी, खानपान की गड़बड़ी। दरअसल, हमारे बालों का रंग मेलानिन नामक तत्व से तय होता है? मेलानिन एक नेचुरल पिगमेंट होता है, जो बालों को उनका रंग देता है। जब शरीर में मेलानिन का बनना कम हो जाता है तो बाल धीरे-धीरे सफेद होने लगते हैं। हालांकि ये एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन कुछ खास बातों का ध्यान रखकर और अपनी डाइट में बदलाव लाकर इसे देर तक रोका जा सकता है।

 अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक काले, घने और चमकदार बने रहें, तो ऐसे कुछ नेचुरल फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, जो मेलानिन के लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।  

आंवला
आंवला सिर्फ बालों के लिए ही नहीं, बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीआॅक्सीडेंट और विटामिन सी पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना आंवले का सेवन करती हैं तो इससे बाल लंबे और घने तो होते ही हैं, साथ ही मेलानिन को बढ़ाने का भी काम करते हैं। आप इनका तेल या हेयर मास्क भी लगा सकती हैं।

अंडा
अंडा प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत हैं। ये हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही ये हमारे बालों के लिए भी वरदान से कम नहीं होता है। ये बालों में मेलानिन के प्रोडक्शन को नेचुरली बढ़ाने का काम करता है। अगर आप अंडे को बालों में लगाते हैं तो बाल मजबूत और शाइनी बनते हैं।

गाजर
गाजर खाने से हमारे शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलती है। साथ ही ये बालों में ब्लड सकुर्लेशन को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप डेली डाइट में गाजर को शामिल करते हैं तो इससे बाल काले बनेंगे।

ब्लैक टी
ब्लैक टी पीने से न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि ये हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। आपको रोजाना एक कप ब्लैक टी जरूर पीना चाहिए।

ब्रोकली
ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसे सुपरफूड कहा जाता है। ये इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करती है, साथ ही कैंसर के खतरे को भी कम करती है। साथ ही ये और भी कई बीमारियों से हमारा बचाव करती है। अगर आप सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं तो आपको ब्रोकली को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे बालों में नेचुरली मेलानिन को बढ़ाया जा सकता है।