विटामिन की कमी से झड़ने लगते हैं बाल, ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान 

बालों का झड़ना आज के दौर में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। इसके पीछे आनुवंशिकी और उम्र बढ़ने के कारण हो सकते हैं, लेक‍िन विटामिन की कमी बालों के पतले होने और गंजेपन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है। क्‍योंक‍ि हेल्‍दी बालों के विकास में कई विटामिन और म‍िनरल्‍स अपनी भूमिका निभाते हैं। उनकी कमी से बालों की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

 वैसे देखा जाए तो कंघी करते वक्‍त या बाल धोते वक्‍त, हर द‍िन 100 बालों का टूटना सामान्‍य है। लेक‍िन अगर आपके बाल हर द‍िन इससे ज्‍यादा ग‍िर रहे हैं और आप धीरे-धीरे गंजेपन की तरफ जा रहे हैं तो आपको सतर्क होने की जरूरत है। क्‍योंक‍ि बालों का ग‍िरना व‍िटाम‍िन की कमी के साथ क‍िसी बीमारी का लक्षण भी हो सकता है। इसल‍िए इस बारे में डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें। आइये जानते हैं क‍ि बालों के ग‍िरने के पीछे, क‍िन व‍िटाम‍िन की कमी वजह बन सकती है:

 
विटामिन बी
व‍िटाम‍िन बी 7 को बायोटिन कहा जाता है । बालों की ग्रोथ के ल‍िए बायोट‍िन बेहद जरूरी है। इसे यूं समझें क‍ि बालों के ल‍िए बायोट‍िन खुराक है, जो उन्‍हें पोषण देता है। व‍िटाम‍िन बी 7 की कमी से बाल झड़ने लगते हैं और वो पतले, भंगुर जैसे और दोमुंहे हो जाते हैं। अन्य बी विटामिन, जैसे कि फोलिक एसिड, बी6 और बी12, की कमी होने पर भी बाल झड़ सकते हैं।

विटामिन सी
विटामिन सी को कोलेजन बूस्‍टर के रूप में देखा जाता है। यानी व‍िटाम‍िन सी, शरीर में कोलेजन के प्रोडक्‍शन को बढ़ाता है। कोलेजन की कमी होने पर बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं। इसल‍िए, शरीर में जब व‍िटाम‍िन सी की कमी होती है तो बाल ग‍िरने लगते हैं ।
 

विटामिन ई
विटामिन ई की कमी से स्कैल्प में ऑक्सीडेटिव तनाव आ जाता है, ज‍िसके कारण बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं।

विटामिन ए
बालों के ग‍िरने के पीछे विटामिन ए की कमी भी होती है, क्‍योंक‍ि व‍िटाम‍िन ए बालों को मजबूती देने का काम करता है। व‍िटामिन ए की कमी के कारण भी बाल टूटने लगते हैं ।

विटामिन डी
बालों के ग‍िरने या गंजापन आने की सबसे बड़ी वजह विटामिन डी की कमी है। व‍िटाम‍िन डी की कमी से बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इससे एलोपेसिया या स्पॉट बाल्डिंग होने का खतरा रहता है ।

 
आयरन
बालों की ग्रोथ और मजबूती के ल‍िए व‍िटाम‍िन के साथ म‍िनरल की भी जरूरत होती है। आयरन की कमी से बालों की संरचना कमजोर हो सकती है, बालों की वृद्धि धीमी हो सकती है और बालों का झड़ना या झड़ना बढ़ सकता है।

ज़िंक
ज़िंक की कमी से बालों के रोम की प्रोटीन संरचना बिगड़ने से बाल झड़ सकते हैं और झड़ सकते हैं। शरीर में जब ज़िंक की कमी होती है तो बाल झड़ने लगते हैं ।