उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना आम बात है। हालांकि, आज के समय में लोग कम उम्र में ही व्हाइट बालों से परेशान रहने लगे हैं।

उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना आम बात है। हालांकि, आज के समय में लोग कम उम्र में ही व्हाइट बालों से परेशान रहने लगे हैं। इसके पीछे अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब डाइट और रोज की गईं कुछ छोटी-छोटी गलतियां जिम्मेदार हो सकती हैं। सिर्फ इन बातों पर ध्यान देकर आप समय से पहले बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे-
नंबर 1- विटामिन B12 और फोलेट की कमी दूर करें
शरीर में विटामिन B12 और फोलेट की कमी होने पर बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं. इन दोनों न्यूट्रिएंट्स से मेलेनिन बनने में मदद मिलती है, जो बालों को काला रंग देता है. विटामिन बी 12 के लिए अपनी डाइट में मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स (जैसे दूध, दही, पनीर) को शामिल करें. वहीं, फोलेट के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें और छोले खाना फायदेमंद है.
नंबर 2- फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करें
फ्री रेडिकल्स शरीर में ऐसे तत्व होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं. जब बालों के फॉलिकल्स इनसे प्रभावित होते हैं तो वे मेलेनिन बनाना बंद कर देते हैं, जिससे बाल सफेद होने लगते हैं. इस समस्या से बचने के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें शामिल करें, जैसे बेरीज, नट्स और डार्क चॉकलेट. ये फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं.
नंबर 3- तनाव से दूरी बनाएं
तनाव भी सफेद बालों का एक बड़ा कारण है. ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर में ऐसे हार्मोन रिलीज होते हैं जो बालों की ग्रोथ और मेलेनिन प्रोडक्शन को प्रभावित करते हैं. इसलिए कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. मेडिटेशन, योग और हल्का व्यायाम तनाव कम करने में मदद करते हैं.

क्या आपके रिश्तों में खटास आ रही है? किसी और को बदलने से पहले अपना आत्म-आकलन करना क्यों जरूरी है? जानें स्वस्थ संबंधों के लिए आत्म-चिंतन के तरीके।
मानसून के मौसम में बीमारियां फैलने का खतरा बढ़ जाता है। अपनी सेहत को सुरक्षित रखने के लिए जानें खान-पान, स्वच्छता और लाइफस्टाइल से जुड़ी खास टिप्स।
क्या आप असफलता से निराश हैं? जानिए कैसे हर विफलता वास्तव में एक नई और बेहतर शुरुआत का अवसर लाती है। पुरानी गलतियों को भूलकर पूरी ऊर्जा के साथ आगे बढ़ने की बेहतरीन लाइफस्टाइल गाइड।
भारत की प्रजनन दर रिप्लेसमेंट लेवल (2.1) से घटकर 1.9 रह गई है। एलन मस्क ने भी इस पर चिंता जताई है। जानिए भारत में गिरती जन्म दर के कारण और इसके भविष्य पर होने वाले असर के बारे में।
WhatsApp ला रहा है नया View Once Text फीचर। अब फोटो-वीडियो की तरह टेक्स्ट मैसेज भी एक बार पढ़ते ही चैट से गायब हो जाएगा। जानें कैसे काम करेगा यह नया प्राइवेसी फीचर।
क्या आपकी अल्ट्रासाउंड रिपोर्ट में फैटी लिवर आया है? तुरंत दवा खाने के बजाय लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें। जानिए विशेषज्ञ डॉक्टर नरेंद्र के शेट्टी से फैटी लिवर को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के अचूक उपाय।
फिट रहने के लिए संपूर्ण गाइड! जानें घर पर कसरत करने के तरीके, मुख्य योग आसन, जिम के जरूरी नियम और सुरक्षित रूप से वजन नियंत्रित करने के व्यावहारिक उपाय।
भारत में लॉन्च हुआ फेफड़ों के कैंसर का 7 मिनट वाला जादुई इंजेक्शन 'टेसेंट्रिक'। जानिए कैसे काम करती है रोश फार्मा की यह इम्यूनोथेरेपी और क्या है इसकी कीमत।
जानें समय प्रबंधन के प्रभावी तरीके जिनसे आप एक दिन में अधिक काम कर सकते हैं। पोमोडोरो तकनीक और कार्य प्राथमिकता के साथ अपनी उत्पादकता बढ़ाएं।
देर रात तक जागना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। जानें कैसे यह आदत मोटापे, हृदय रोग, मानसिक तनाव और कमजोर इम्यूनिटी का कारण बनती है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए आज ही अपनी आदत बदलें।

जबलपुर हाईकोर्ट का ऐतिहासिक फैसला, सरकारी कर्मचारियों को मिलेगा 100% वेतन और एरियर्स

जैतवारा से लेकर बारामाफी तक आक्रोश

खरमास 2025-2026: कब से कब तक रहेगा, जानें शुभ कार्यों की मनाही का कारण

ऑपरेशन सिंदूर...मुझे एक तस्वीर दिखा दो...जिसमें भारत का एक गिलास भी नहीं टूटा हो

लागू होंगे नए अवकाश नियम: CCL में वेतन कटौती, EL को 'अधिकार' नहीं मानेगा MP वित्त विभाग

MP College Admission 2026: ई-प्रवेश दूसरे चरण की अलॉटमेंट लिस्ट जारी, 13 जून तक जमा करें फीस

सुरक्षित और नेचुरल तरीके से बाल करना है काले तो अपनाएं ये उपाय

बची हुई चाय को दोबारा गर्म करके पीने क्या होगा, जानें इसके बारे में?

अगर 40 की उम्र कर ली है पार और रहना चाहते हैं तंदरुस्त तो अपनाएं ये आदतें

ठंडा पानी पीने और मीठा खाने पर दांतों में होती है झनझनाहट तो हो जाएं सावधान, नहीं तो हो सकती है बड़ी समस्या

ठंड में बढ़ जाती है डिहाइड्रेशन की समस्या, जानें क्या है कारण ?

तनाव से चाहिए है छुटकारा तो इन चीजों से करें तौबा, अपनाएं ये सलाह