लाइफ स्टाइल डेस्क। स्टार समाचार वेब

मानसून का आगमन चिलचिलाती गर्मी से राहत लेकर आता है, लेकिन अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लाता है। बारिश के मौसम में उमस और नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस पनपने लगते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार, टाइफाइड और पेट संबंधी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में खुद को फिट और सुरक्षित रखने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करना बहुत जरूरी है।

आइए जानते हैं कि मानसून के दौरान आप अपनी सेहत का बेहतर ध्यान कैसे रख सकते हैं।

 खान-पान में सावधानी है जरूरी

बारिश के मौसम में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। ऐसे में बाहर का खाना, स्ट्रीट फूड या खुली हुई चीजें खाने से बचें। इनमें संक्रमण होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। घर का बना ताजा और सुपाच्य भोजन करें। खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने से पहले उन्हें अच्छे से धोएं, क्योंकि नमी के कारण इनमें कीड़े या बैक्टीरिया हो सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें (लेकिन पानी की शुद्धता का रखें ध्यान)

बारिश में अक्सर हम पानी कम पीते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। मानसून में पानी से फैलने वाली बीमारियां (जैसे हैजा या पीलिया) ज्यादा होती हैं। इसलिए हमेशा पानी उबालकर या फिल्टर किया हुआ ही पिएं। आप अपनी डाइट में हर्बल टी, अदरक वाली चाय या गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं।

इम्यूनिटी को करें मजबूत

मानसून के दौरान बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर का अंदर से मजबूत होना अनिवार्य है। अपने दैनिक आहार में विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा, नींबू और आंवला शामिल करें। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना न भूलें, यह एक बेहतरीन एंटी-सेप्टिक और इम्यूनिटी बूस्टर है। इसके अलावा, तुलसी, गिलोय और काली मिर्च का काढ़ा भी आपको कई संक्रमणों से बचा सकता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता (Personal Hygiene) पर दें जोर

बारिश में भीगने के बाद घर आते ही तुरंत नहाएं और सूखे कपड़े पहनें। नमी के कारण पैरों की उंगलियों में फंगल इन्फेक्शन (Athlete’s foot) का खतरा होता है, इसलिए बाहर से आने पर पैरों को साबुन से अच्छी तरह धोएं और उन्हें सुखाएं। हाथों को बार-बार साबुन से धोना भी एक अच्छी आदत है जो आपको कई वायरल बीमारियों से दूर रखेगी।

घर के आसपास जलभराव न होने दें

मानसून में मच्छर जनित बीमारियां जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया का प्रकोप बढ़ जाता है। अपने घर के आसपास, गमलों या पुरानी टायरों में पानी जमा न होने दें। सोते समय मच्छरदानी का उपयोग करें और फुल स्लीव्स के कपड़े पहनें।

 व्यायाम और योग को न छोड़ें

बाहर बारिश होने की वजह से लोग एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, जिससे आलस्य बढ़ता है। घर के अंदर ही योगाभ्यास, प्राणायाम या स्ट्रेचिंग करें। यह न केवल आपके शरीर को एक्टिव रखेगा, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाएगा।

जब आप भीग जाएं, तो क्या करें?

अगर आप बारिश में भीग गए हैं, तो तुरंत अपने बालों को सूखाएं और शरीर को गर्म रखें। एक कप गर्म अदरक वाली चाय या सूप आपको ठंड से बचा सकता है।

मानसून का आनंद लेना गलत नहीं है, बस थोड़ी सी सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर आप इस मौसम को सेहतमंद बना सकते हैं। यदि आपको लगातार बुखार, खांसी या शरीर में दर्द महसूस हो, तो उसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। सतर्क रहें, स्वस्थ रहें!